01
Find et roligt sted
Vælg et hjørne, hvor du kan være i fred. Læg telefonen til side og dæmp gerne lyset.
TRIN 1 AF 4 / BEGYNDERGUIDE
Begynd enkelt.
Begynd i dit tempo.
Du skal ikke kunne noget på forhånd. Skab lidt plads, find en behagelig stilling og lad vejrtrækningen være naturlig.
Sådan gør du dig klar
02
Gør det behageligt
Tag tøj på, du kan bevæge dig i. Læg et tæppe og en pude inden for rækkevidde.
03
Mærk dit åndedrag
Sid eller lig behageligt. Læg mærke til luften ind og ud, uden at presse eller holde vejret.
04
Giv dig selv lov til pauser
Gå langsomt ind og ud af stillingerne. Du må altid justere, holde pause eller stoppe.