SLIP PRÆSTATIONEN
Jeg er ikke særlig smidig
Det behøver du ikke være. Vælg en behagelig version, brug støtte og lad være med at sammenligne dig med andre.
TRIN 4 AF 4 / GODE RÅD
Lidt ad gangen er også en begyndelse.
Du behøver ikke gøre det perfekt. Her er svar på det, du måske tænker på efter din første session.
Gode råd til din næste gang
PLADS TIL TANKER
Hvad hvis tankerne fortsætter?
Du behøver ikke tømme hovedet. Når du opdager, at tankerne vandrer, kan du vende opmærksomheden tilbage til dit åndedrag.
LYT TIL KROPPEN
Skal jeg mærke et kraftigt stræk?
Nej. Undgå at presse dig dybere ind i en stilling. Justér eller stop, hvis noget føles ubehageligt eller gør ondt.
FIND DIN RYTME
Hvordan fortsætter jeg?
Prøv den samme korte session igen, når det passer dig. Et lille, overskueligt tidspunkt gør det lettere at komme tilbage.